健康絕對不是,隨口說說,天天五蔬果,健康跟著走。

很多人問小編怎麼能吃的健康又營養均衡呢?

當然是要天天五蔬果囉~

這時候大家又問甚麼是天天五蔬果?

是每天吃五種不同的蔬果嗎?

還是每天吃五種不同顏色的蔬果呢?

錯錯錯 都錯了 是每天要攝取三份蔬菜及兩份水果

那一份的蔬果要怎麼計算呢?

生鮮蔬菜 100g 即一份,水煮蔬菜大約裝於 250c.c 的容器中,約占一般飯碗的2/3碗量。

水果一份約網球大小,可切成小塊比較容易入口。

但不建議打成果汁來飲用,如果把蔬果打成果汁等於說把有益腸胃的膳食纖維都去除,再加上因為要保存,都會做些許的加工,一些維生素、礦物質再不知不覺中流失呦~

各階段攝取的蔬果份數也有所不同,魯小編幫大家整理出一個表格出來。

以上是魯小編的小小分享,每個人還可以依照自身的身體狀況做些許調整呦~

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